眠りこころラボ|セロトニンを増やして不眠を退治!良質なセロトニンサプリも厳選紹介!

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当サイトについて

眠りとこころに必要不可欠な『セロトニン』とは?

当サイトでは、『薬』に頼らずに『セロトニン』を増やし不眠やうつ状態を改善することを目的として、さまざまな情報を発信しています。

セロトニンは最近では「幸せホルモン」とも呼ばれ、睡眠や心の安定と深く関係している重要な脳内物質です。

日常生活で少しだけセロトニンを意識した生活を取り入れることが、心の状態を健康に保つ秘訣です。

セロトニンと心の関係について、まずは、以下の記事で基本的な事項を詳しく解説していますので、次のボタンからお進み下さい。

セロトニンとは?

セロトニンが減るとどうなる?

不眠を解消するには?

セロトニンのサプリについて

セロトニンを増やす食事とは?

当サイトお勧めの天然素材のセロトニンサプリ総合ランキング

【2019】当サイトお勧めの天然素材のセロトニンサプリ総合ランキング

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更新情報

薬を使わず改善!【セロトニンサプリ】とは!?

セロトニンサプリとは?

2015年11月18日(水)  セロトニンについて, 薬について 

「眠りこころラボ」では、なるべく薬に頼らずに「不眠」や「うつ症状」を改善するための習慣や食事、運動方法などさまざまな方法をご紹介しています。 今回のこの記事では…続きを読む

不眠とうつの深い関係と「セロトニン」の役割

不眠とうつの深い関係と「セロトニン」の役割

2015年10月14日(水)  セロトニンについて, セロトニンを詳しく 

うつ病の患者さんのほとんどが、不眠症などの何らかの睡眠障害を併発していると言われています。 また、逆に不眠症から、うつ病に進行してしまうというのもよくあるケース…続きを読む

信用できない医師もいる??セカンドオピニオンを考える時

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2015年4月14日(火)  精神安定剤, 薬について 

セカンドオピニオンを考える時 「いつまでたっても症状が改善されない」 「薬の種類と量がどんどん増えて行く」 このようなことを感じて主治医に相談しても、にこにこと…続きを読む

【精神安定剤】の4つの分類と「依存」への警笛

不安

2015年4月2日(木)  精神安定剤, 薬について 

ひとくちに「精神安定剤」と言いいますが、精神安定剤には多種多様な種類があります。 精神安定剤は大きく4種類に分けられる 「こころの病気」に多種多様な種類があり、…続きを読む

精神安定剤 を大きく分類すると?【抗うつ薬】

抗うつ剤

2015年3月20日(金)  精神安定剤, 薬について 

さまざまな精神安定剤 ー抗うつ薬ー 「こころの病気」にはさまざまな種類があります。 それぞれの病気の症状は明確に変わってきますので、それぞれの治療に用いられる精…続きを読む

精神安定剤 を大きく分類すると?【抗精神病薬】

統合失調症

2015年3月18日(水)  精神安定剤, 薬について 

さまざまな精神安定剤 ー抗精神病薬ー 「こころの病気」には多種多様な種類があります。 それぞれ明確に症状が違いますので、それぞれの治療に用いられる精神安定剤にも…続きを読む

眠れなくても死ぬわけではない?断眠の世界記録

時計

2015年3月17日(火)  「睡眠」を詳しく, 眠りについて 

人によって必要な睡眠時間は異なりますが、8時間前後が理想の睡眠時間の基準であると考えている方は多いと思います。 ひと晩の眠りのレム睡眠とノンレム睡眠のサイクルを…続きを読む

眠っているのに歩き回ってしまう睡眠障害とは?

睡眠

2015年3月17日(火)  「睡眠」を詳しく, 眠りについて 

不眠症は「睡眠障害」のひとつです。 また、「眠れないことが悩み」の不眠症とは逆に、「耐え難い眠気に襲われて眠ってしまう」という睡眠障害があることも、こちらの記事…続きを読む

認知症と間違われやすい「せん妄」とは?

老人

2015年3月17日(火)  こころの病気について, せん妄 

高齢者によくみられる症状に「せん妄」というものがあります。 夜中などに突然起きてわけのわからないことを言い出し、それを翌日にまったく覚えていないといったものです…続きを読む

ここがポイント!熟睡を得るための「ふとん」の条件

布団猫

2015年3月16日(月)  不眠症改善メニュー, 眠りについて 

ベッドで眠るにせよ、畳の上で眠るにせよ、私たちは必ず敷きぶとんや掛けぶとんなどのふとんを使います。 この眠るときの、ふとんの中の温度や湿度のことを「寝床内気象」…続きを読む

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当サイトはうつ病、パニック障害、不眠症を経験した管理人が立ち上げたこころと睡眠に関する情報サイトです。なるべく薬に頼らずに安定した心の状態と睡眠を得る事を目的としています。

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「睡眠」を詳しく

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不眠症改善メニュー

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セロトニンを詳しく

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  • セロトニンが弱るとどんなことが起こる?①
  • セロトニンが弱るとどんなことが起こる?その2
  • 心の三原色
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  • 「快」に作用するドーパミン
  • 「不快」に作用するノルアドレナリン
  • 生命活動を支える屋台骨「自律神経」
  • 眠りホルモン「メラトニン」とセロトニンの関係
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  • セロトニンを増やす!【トリプトファン】が豊富な食材とは!?
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  • ストレスホルモン「コルチゾール」
  • 不眠とうつの深い関係と「セロトニン」の役割

こころの不調について

  • うつ病とはどんな病気?
  • うつ病と併発しやすい心の病気
  • うつ病は脳の病気ーモノアミン仮説
  • うつ病になりやすい性格
  • パニック障害とは
  • 統合失調症とは
  • ストレス障害(PTSD)とは
  • 心だけが原因ではない?うつ病を招くからだの病気
  • 甘えとは違う?「新型うつ病」とうつ病はどこが違うのか
  • 専門医が基準とする「うつ病」の国際的な診断基準とは?
  • 「はじめての問診」うつ病で聞かれる質問の意図とは?
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薬について

  • 睡眠薬と不眠タイプの関係
  • 睡眠薬のさまざまな副作用
  • 【デパス依存】デパスって安易に処方されすぎ?
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