眠りこころラボ|セロトニンを増やして不眠を退治!良質なセロトニンサプリも厳選紹介!

眠りこころラボ|セロトニンを増やして不眠を退治!良質なセロトニンサプリも厳選紹介!
  • ホーム
    home
  • 眠りについて
    sleep
    • 「睡眠」を詳しく
    • 不眠症改善メニュー
  • セロトニンについて
    serotonin
  • こころの病気について
    heart
  • 薬について
    medicine
眠りこころラボ TOP > 眠りについて > 不眠症改善メニュー > 不眠症をまねく原因

不眠症をまねく原因

不眠を引き起こす原因

この記事の目次

  • 1 不眠を引き起こす原因
    • 1.1 心因的な原因による不眠
    • 1.2 心の病気による不眠
    • 1.3 身体的な要因による不眠
    • 1.4 環境的な要因による不眠
    • 1.5 その他の要因による不眠

こちらの記事でご紹介しているように、ひとくちに「不眠症」と言っても、いろいろな症状があり、その原因もさまざまです。

ここでは、不眠を引き起こす原因について、どういったものが考えられるのか、代表的なものをいくつかあげたいと思います。

心因的な原因による不眠

悩み、心配事など、心理的なストレスが原因となる不眠です。

こういうことは、社会生活上、誰しもに起こることです。

しかし、たいていの場合、気になることがあって眠れないことがあったとしても、せいぜい一晩か二晩でまた普通に眠れるようになります。

私たちにはもともと、時間の経過とともに心が回復するよう、ストレスを処理する能力が備わっています。

しかし、こうした状態が回復されず、長期的に不眠の状態が続くようであれば、不眠症ということになります。

心の病気による不眠

うつ病、パニック障害などの不安障害、統合失調症などの心の病気には、初期症状や併発する症状に不眠を伴うケースがよくあります。

逆に考えると、不眠の症状に心の病気が隠れている可能性が高いという言い方も出来ます。

不眠の状態が続き、心が晴れない状態が続くときは、こういったことも念頭において、あまり症状を軽く見すぎないことです。

しっかりと自分の状態をチェックして、心の病気も体の病気と同じように、ひどくなる前に早め早めに対処していくことが大切です。

身体的な要因による不眠

体の病気や怪我により、不眠が引き起こされる場合もあります。

この場合は、怪我の痛みで眠れない、夜中のぜんそくの発作で眠れない、などといったことが考えられます。

また、生活習慣病と言われる病気から不眠につながる場合もあります。

生活習慣病と言われている糖尿病や心筋梗塞では、糖尿病の患者で30%、心筋梗塞の患者で20%に不眠が見られるというデータがあるほどです。

また、病気にかかった事による不安が、そのまま心因性の不眠を生み出すという悪循環がみられることがしばしばあります。

環境的な要因による不眠

環境が原因の不眠で代表的なものは、騒音により引き起こされる不眠です。

となりの部屋から、深夜遅くまで騒がしい音楽や会話が聴こえる、寝室が大きな街道沿いにあるため、大型トラックや暴走族が頻繁に通りうるさくて眠れない、などの状態です。

その環境に慣れてしまえば、さほど気にせずに眠ることもできるのですが、心の状態が不安定なときには、普段は気にならないことがどうしても気になって眠れないということもあります。

また、逆に静か過ぎる環境で、些細な物音が気になって眠れなくなってしまうというケースもあります。

音の他にも、熱さ、寒さ、明るさなども、不眠を招く環境要因になりますので注意が必要です。

その他の要因による不眠

その他の不眠を招く要因としては、次のようなことが考えられます。

・コーヒーや紅茶などの飲み過ぎによる、カフェインの摂り過ぎ
・お酒の飲み過ぎによる、アルコールの摂り過ぎ

また、看護士、コンビニの店員、タクシー運転手など、職業柄、不規則な夜間勤務をしなければならない人は、睡眠リズムを調整している体内時計が狂いやすく、不眠を招きやすいので非常に注意が必要と言えます。

このエントリーをはてなブックマークに追加
Pocket


公開日: 2015/3/2  不眠症改善メニュー, 眠りについて

セロトニンを増やすためのサプリ

薬を使わずにセロトニンを増やすことを目的としたサプリについての記事はこちらからどうぞ。


セロトニンのサプリについて

【2019】当サイトお勧めの天然素材のセロトニンサプリ総合ランキング

マインドガードDX

  • 安心の老舗セロトニンサプリ!
  • 圧倒的なトリプトファン量
  • 体内吸収率の良いドリンクタイプ

グッドナイト27000

  • 睡眠サプリの実力派
  • 現行品ではNo.1の高配合率
  • 2016年モンドセレクション金賞受賞

ネ・ムーンプラス

  • 眠り草クワンソウ高配合
  • やさしい天然ハーブ効果
  • 飲みやすい錠剤タイプ

« ストレスホルモン「コルチゾール」 妊娠中に【睡眠薬】が必要になったら・・・ »

プロフィール

当サイトはうつ病、パニック障害、不眠症を経験した管理人が立ち上げたこころと睡眠に関する情報サイトです。なるべく薬に頼らずに安定した心の状態と睡眠を得る事を目的としています。

プロフィールの詳細

よく読まれている記事

  • お問い合わせ 1 view
  • 管理人プロフィール 3 views
  • 人はなぜ眠るのか 1 view
  • スマホが不眠を誘発する? 1 view
  • 眠りに特化したナイトミルクとメラトニン 2 views

「睡眠」を詳しく

  • 人はなぜ眠るのか
  • レム睡眠とノンレム睡眠
  • 昼寝はどのくらいが効果的?
  • アルコールと熟睡の関係
  • 耐え難い眠気に襲われる「過眠症」
  • 8時間眠れば、起床時間は何時でも構わない?
  • 睡眠の危機的状況を乗り切る!「アンカースリープ」とは?
  • 野生動物からのヒント!「多相性睡眠」とは?
  • 眠れなくても死ぬわけではない?断眠の世界記録
  • 眠っているのに歩き回ってしまう睡眠障害とは?

不眠症改善メニュー

  • 不眠症とはどんな病気?
  • 不眠症をまねく原因
  • あなたは大丈夫?不眠症のセルフチェックをしましょう
  • ぐっすり熟睡するために!「快眠」のための理想の一日とは?
  • 安眠を誘う飲み物「ホットミルク」
  • スマホが不眠を誘発する?
  • 眠りに良いお風呂の作法
  • 眠りに特化したナイトミルクとメラトニン
  • サウンドヒーリングで安眠のススメ
  • 眠りを誘うアロマテラピー
  • 安眠を誘う「呼吸法」の6つの手順と知っておくべき注意点
  • 日本独特の民間療法!不眠に効果のある「指圧法」
  • ふとんの中にも天気がある?「寝床内気象」とは
  • ここがポイント!熟睡を得るための「ふとん」の条件

セロトニンを詳しく

  • セロトニンの三つの重要な働き
  • セロトニンが弱るとどんなことが起こる?①
  • セロトニンが弱るとどんなことが起こる?その2
  • 心の三原色
  • 一日の始まりにしっかりと太陽光を浴びよう
  • 「快」に作用するドーパミン
  • 「不快」に作用するノルアドレナリン
  • 生命活動を支える屋台骨「自律神経」
  • 眠りホルモン「メラトニン」とセロトニンの関係
  • アンチエイジングに効果のあるメラトニン
  • セロトニンを増やす!【トリプトファン】が豊富な食材とは!?
  • やっぱり朝が大切!朝の運動がセロトニンを増やす
  • ストレスホルモン「コルチゾール」
  • 不眠とうつの深い関係と「セロトニン」の役割

こころの不調について

  • うつ病とはどんな病気?
  • うつ病と併発しやすい心の病気
  • うつ病は脳の病気ーモノアミン仮説
  • うつ病になりやすい性格
  • パニック障害とは
  • 統合失調症とは
  • ストレス障害(PTSD)とは
  • 心だけが原因ではない?うつ病を招くからだの病気
  • 甘えとは違う?「新型うつ病」とうつ病はどこが違うのか
  • 専門医が基準とする「うつ病」の国際的な診断基準とは?
  • 「はじめての問診」うつ病で聞かれる質問の意図とは?
  • ミドルエイジ・クライシス!中高年に多いうつ病とは?
  • 7つの公式!自己催眠を利用した「自立訓練法」
  • 認知症と間違われやすい「せん妄」とは?

薬について

  • 睡眠薬と不眠タイプの関係
  • 睡眠薬のさまざまな副作用
  • 【デパス依存】デパスって安易に処方されすぎ?
  • 妊娠中に【睡眠薬】が必要になったら・・・
  • 薬局で購入できる睡眠薬は「睡眠薬」ではない??
  • 精神安定剤 を大きく分類すると?【抗精神病薬】
  • 精神安定剤 を大きく分類すると?【抗うつ薬】
  • 【精神安定剤】の4つの分類と「依存」への警笛
  • 信用できない医師もいる??セカンドオピニオンを考える時

サイト内検索

新着記事

  • セロトニンサプリとは?

    薬を使わず改善!【セロトニンサプリ】とは!?

    2015年11月18日(水) セロトニンについて, 薬について

  • 不眠とうつの深い関係と「セロトニン」の役割

    不眠とうつの深い関係と「セロトニン」の役割

    2015年10月14日(水) セロトニンについて, セロトニンを詳しく

  • waiting-room-548136_640

    信用できない医師もいる??セカンドオピニオンを考える時

    2015年4月14日(火) 精神安定剤, 薬について

  • 不安

    【精神安定剤】の4つの分類と「依存」への警笛

    2015年4月2日(木) 精神安定剤, 薬について

  • 抗うつ剤

    精神安定剤 を大きく分類すると?【抗うつ薬】

    2015年3月20日(金) 精神安定剤, 薬について

カテゴリー

  • PTSD (1)
  • 「睡眠」を詳しく (11)
  • うつ病 (9)
  • こころの病気について (14)
  • せん妄 (1)
  • コルチゾール (1)
  • セロトニンについて (15)
  • セロトニンを詳しく (8)
  • デパス (1)
  • トリプトファン (1)
  • ドーパミン (1)
  • ノルアドレナリン (1)
  • パニック障害 (2)
  • メラトニン (2)
  • 不眠症改善メニュー (13)
  • 眠りについて (24)
  • 睡眠薬 (4)
  • 精神安定剤 (4)
  • 統合失調症 (1)
  • 自律神経 (1)
  • 薬について (10)

アーカイブ

  • 2015年11月 (1)
  • 2015年10月 (1)
  • 2015年4月 (2)
  • 2015年3月 (22)
  • 2015年2月 (7)
  • 2015年1月 (17)
  • 2014年12月 (12)

サイト情報

  • サイトマップ
  • お問い合わせ
  • 管理人プロフィール

Copyright© 2023 眠りこころラボ|セロトニンを増やして不眠を退治!良質なセロトニンサプリも厳選紹介!. All rights reserved.

ページトップへ