うつ病は脳の病気ーモノアミン仮説
うつ病は脳の病気 「うつ病は心の病気なので、心の持ちようでどうにかなる。」 「元気が出ないのは、怠けているからだ。」 という誤った考え方がまだまだ根強く残ってい…続きを読む
アンチエイジングに効果のあるメラトニン
メラトニンのもうひとつの働き「アンチエイジング」 「眠りホルモン」として知られているメラトニンには、安眠効果の他にも重要な働きがあります。 それは「アンチエイジ…続きを読む
眠りホルモン「メラトニン」とセロトニンの関係
天然の睡眠薬「メラトニン」 私たちの脳には、自分で作り出す睡眠薬ともいうべき脳内物質があります。 それが、「眠りホルモン」とも呼ばれる、「メラトニン」というホル…続きを読む
８時間眠れば、起床時間は何時でも構わない？
こころと身体の健康を保つためには、どのくらい眠ればいいのでしょうか？ どれくらいの睡眠時間が必要なのかは、人によって大きく個人差があるので、一概に何時間眠れば良…続きを読む
耐え難い眠気に襲われる「過眠症」
耐え難い眠気に襲われる「突発性過眠症」と「ナルコレプシー」 こちらの記事で、「不眠症」は睡眠障害のひとつであるとお話ししていますが、不眠症以外にもさまざまな睡眠…続きを読む
不眠症とはどんな病気？
このサイトを訪れてくださった方は、大なり小なり、なんらかの「睡眠の悩み」をかかえている方がほとんどでしょう。 「眠らない」こと、または「眠れない」ことを不眠とい…続きを読む
レム睡眠とノンレム睡眠
眠りは「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の２種類 私たち人間の一晩の眠りは、同じ性質の眠りがずっと朝まで続いているわけではありません。 私たちの眠りには「レム睡眠」…続きを読む
生命活動を支える屋台骨「自律神経」
自律神経とは 自立神経とは、心臓の鼓動や呼吸、発汗、体温調節、消化などの生命活動を支えている神経のことです。 私たち人間が無意識に呼吸をしたり、食べ物を消化した…続きを読む
アルコールと熟睡の関係
お酒は最高の眠り薬ではない ひと昔前には「お酒は最高の眠り薬だ」などと言われていた時代もありましたが、現在では、過度のアルコールは睡眠に悪影響を与えるという考え…続きを読む
セロトニンを増やす！【トリプトファン】が豊富な食材とは！？
朝食でセロトニンを活性化しましょう 一日の始まりと同時に、たくさんセロトニンを作り出し元気に一日を過ごし、夜になったらしっかりとメラトニンを作り、ぐっすりと朝ま…続きを読む
