『セロトニンについて』カテゴリーの投稿一覧
薬を使わず改善！【セロトニンサプリ】とは！？
「眠りこころラボ」では、なるべく薬に頼らずに「不眠」や「うつ症状」を改善するための習慣や食事、運動方法などさまざまな方法をご紹介しています。 今回のこの記事では…続きを読む
不眠とうつの深い関係と「セロトニン」の役割
うつ病の患者さんのほとんどが、不眠症などの何らかの睡眠障害を併発していると言われています。 また、逆に不眠症から、うつ病に進行してしまうというのもよくあるケース…続きを読む
ストレスホルモン「コルチゾール」
明け方、セロトニンと一緒にコルチゾールが分泌される セロトニンは、明け方、外が明るくなって、メラトニンの分泌の減少と交代する形で分泌が始まります。 この際、コル…続きを読む
やっぱり朝が大切！朝の運動がセロトニンを増やす
このサイトでは、繰り返し、「夜になったら眠り、朝になったら起きる」という、朝型生活の大切さをお伝えしてきました。 この朝型生活に、ジョギングなどの軽い運動を加え…続きを読む
セロトニンが弱るとどんなことが起こる？その２
セロトニンが弱ると起こることー２ セロトニン神経が弱ってくると、さまざまな不調が起こることは、こちらの記事でご紹介したとおりです。 今回は、この記事で紹介した以…続きを読む
セロトニンが弱るとどんなことが起こる？①
セロトニンが弱ると起こることー１ 当サイトでは、セロトニンを増やすことの大切さを繰り返しお伝えしていますが、セロトニン神経が弱ってしまうと、一体どういうことが起…続きを読む
一日の始まりにしっかりと太陽光を浴びよう
朝、起きたらカーテンをしっかりあけましょう 朝の太陽の光をしっかりと浴びることは、セロトニンを活性化させる為に、とても大切なことです。 脳と体を覚醒させて、元気…続きを読む
アンチエイジングに効果のあるメラトニン
メラトニンのもうひとつの働き「アンチエイジング」 「眠りホルモン」として知られているメラトニンには、安眠効果の他にも重要な働きがあります。 それは「アンチエイジ…続きを読む
眠りホルモン「メラトニン」とセロトニンの関係
天然の睡眠薬「メラトニン」 私たちの脳には、自分で作り出す睡眠薬ともいうべき脳内物質があります。 それが、「眠りホルモン」とも呼ばれる、「メラトニン」というホル…続きを読む
生命活動を支える屋台骨「自律神経」
自律神経とは 自立神経とは、心臓の鼓動や呼吸、発汗、体温調節、消化などの生命活動を支えている神経のことです。 私たち人間が無意識に呼吸をしたり、食べ物を消化した…続きを読む
