『「睡眠」を詳しく』カテゴリーの投稿一覧
眠れなくても死ぬわけではない？断眠の世界記録
人によって必要な睡眠時間は異なりますが、８時間前後が理想の睡眠時間の基準であると考えている方は多いと思います。 ひと晩の眠りのレム睡眠とノンレム睡眠のサイクルを…続きを読む
眠っているのに歩き回ってしまう睡眠障害とは？
不眠症は「睡眠障害」のひとつです。 また、「眠れないことが悩み」の不眠症とは逆に、「耐え難い眠気に襲われて眠ってしまう」という睡眠障害があることも、こちらの記事…続きを読む
野生動物からのヒント！「多相性睡眠」とは？
こちらの記事で、どうしても睡眠時間が確保できない場合の応急措置として「アンカースリープ」という睡眠法をご紹介しました。 ここでは、もう一つの方法として「多相性睡…続きを読む
睡眠の危機的状況を乗り切る！「アンカースリープ」とは？
このサイトでは一貫して「夜になったら眠り、朝になったら起きる」ことの重要さをお伝えしてきました。 そんなの当たり前のことじゃないかと思われる方も多いかもしれませ…続きを読む
昼寝はどのくらいが効果的？
昼食をとった後に昼寝をする「シエスタ」と呼ばれる習慣をご存知ですか？ これは、スペイン、イタリアやギリシアなどの、南ヨーロッパから南米の暑い地域に古くからある習…続きを読む
８時間眠れば、起床時間は何時でも構わない？
こころと身体の健康を保つためには、どのくらい眠ればいいのでしょうか？ どれくらいの睡眠時間が必要なのかは、人によって大きく個人差があるので、一概に何時間眠れば良…続きを読む
耐え難い眠気に襲われる「過眠症」
耐え難い眠気に襲われる「突発性過眠症」と「ナルコレプシー」 こちらの記事で、「不眠症」は睡眠障害のひとつであるとお話ししていますが、不眠症以外にもさまざまな睡眠…続きを読む
不眠症とはどんな病気？
このサイトを訪れてくださった方は、大なり小なり、なんらかの「睡眠の悩み」をかかえている方がほとんどでしょう。 「眠らない」こと、または「眠れない」ことを不眠とい…続きを読む
レム睡眠とノンレム睡眠
眠りは「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の２種類 私たち人間の一晩の眠りは、同じ性質の眠りがずっと朝まで続いているわけではありません。 私たちの眠りには「レム睡眠」…続きを読む
アルコールと熟睡の関係
お酒は最高の眠り薬ではない ひと昔前には「お酒は最高の眠り薬だ」などと言われていた時代もありましたが、現在では、過度のアルコールは睡眠に悪影響を与えるという考え…続きを読む
