『不眠症改善メニュー』カテゴリーの投稿一覧
ここがポイント！熟睡を得るための「ふとん」の条件
ベッドで眠るにせよ、畳の上で眠るにせよ、私たちは必ず敷きぶとんや掛けぶとんなどのふとんを使います。 この眠るときの、ふとんの中の温度や湿度のことを「寝床内気象」…続きを読む
ふとんの中にも天気がある？「寝床内気象」とは
寝床内気象という言葉を聞いたことがありますか？ 目にも耳にもあまり馴染みのない言葉だと思いますが、「寝床内気象」と書いて、「しんしょうないきしょう」と読みます。…続きを読む
日本独特の民間療法！不眠に効果のある「指圧法」
指圧は、東洋医学と西洋医学の考え方を統合し発展してきた日本独特の民間療法です。 体の各部位に存在する「ツボ」と呼ばれる指圧点を指などで押して、体液やエネルギーの…続きを読む
安眠を誘う「呼吸法」の6つの手順と知っておくべき注意点
呼吸は生命活動の基本です。 「息を吸って、吐く。」 私たちは、常に無意識に呼吸を繰り返して生きています。 ヨガをはじめ、さまざまな呼吸法が自律神経に働き、心身の…続きを読む
ぐっすり熟睡するために！「快眠」のための理想の一日とは？
ぐっすりと熟睡するために、「眠りホルモン」とも呼ばれるメラトニンが重要な働きをしていることはすでにのべている通りです。 ここでは、夜にしっかりとメラトニンを分泌…続きを読む
あなたは大丈夫？不眠症のセルフチェックをしましょう
不眠症のセルフセルフチェックをしてみましょう 「最近、寝つきが悪い」 「夜中に何度も目が覚めてしまう」 「眠りが浅く、疲れがとれない」 という状態が一定期間続い…続きを読む
眠りを誘うアロマテラピー
アロマテラピーとは？ アロマテラピーとは、植物の花や葉、樹脂からとれる香りの高い精油（アロマオイル）を使い分けて、心と体を健やかに保つための自然療法です。 芳香…続きを読む
サウンドヒーリングで安眠のススメ
CDショップに行くと、「安眠CD」「眠れるCD」などのタイトルの、眠りを誘うためのリラクゼーション音楽のCDをたくさん見かけます。 音楽には心と体をリラックスさ…続きを読む
眠りに良いお風呂の作法
シャワーよりお風呂にゆっくりつかる 就寝前に入浴を習慣にしている人は多いかと思います。 なにかと忙しさにかこつけて、シャワーで済ませてしまいがちな人も多いかと思…続きを読む
