『眠りについて』カテゴリーの投稿一覧
眠りを誘うアロマテラピー
アロマテラピーとは？ アロマテラピーとは、植物の花や葉、樹脂からとれる香りの高い精油（アロマオイル）を使い分けて、心と体を健やかに保つための自然療法です。 芳香…続きを読む
サウンドヒーリングで安眠のススメ
CDショップに行くと、「安眠CD」「眠れるCD」などのタイトルの、眠りを誘うためのリラクゼーション音楽のCDをたくさん見かけます。 音楽には心と体をリラックスさ…続きを読む
眠りに良いお風呂の作法
シャワーよりお風呂にゆっくりつかる 就寝前に入浴を習慣にしている人は多いかと思います。 なにかと忙しさにかこつけて、シャワーで済ませてしまいがちな人も多いかと思…続きを読む
昼寝はどのくらいが効果的？
昼食をとった後に昼寝をする「シエスタ」と呼ばれる習慣をご存知ですか？ これは、スペイン、イタリアやギリシアなどの、南ヨーロッパから南米の暑い地域に古くからある習…続きを読む
８時間眠れば、起床時間は何時でも構わない？
こころと身体の健康を保つためには、どのくらい眠ればいいのでしょうか？ どれくらいの睡眠時間が必要なのかは、人によって大きく個人差があるので、一概に何時間眠れば良…続きを読む
耐え難い眠気に襲われる「過眠症」
耐え難い眠気に襲われる「突発性過眠症」と「ナルコレプシー」 こちらの記事で、「不眠症」は睡眠障害のひとつであるとお話ししていますが、不眠症以外にもさまざまな睡眠…続きを読む
不眠症とはどんな病気？
このサイトを訪れてくださった方は、大なり小なり、なんらかの「睡眠の悩み」をかかえている方がほとんどでしょう。 「眠らない」こと、または「眠れない」ことを不眠とい…続きを読む
レム睡眠とノンレム睡眠
眠りは「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の２種類 私たち人間の一晩の眠りは、同じ性質の眠りがずっと朝まで続いているわけではありません。 私たちの眠りには「レム睡眠」…続きを読む
アルコールと熟睡の関係
お酒は最高の眠り薬ではない ひと昔前には「お酒は最高の眠り薬だ」などと言われていた時代もありましたが、現在では、過度のアルコールは睡眠に悪影響を与えるという考え…続きを読む
