眠りこころラボ|セロトニンを増やして不眠を退治!良質なセロトニンサプリも厳選紹介!

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『セロトニンについて』カテゴリーの投稿一覧

薬を使わず改善!【セロトニンサプリ】とは!?

セロトニンサプリとは?

2015年11月18日(水)  セロトニンについて, 薬について 

「眠りこころラボ」では、なるべく薬に頼らずに「不眠」や「うつ症状」を改善するための習慣や食事、運動方法などさまざまな方法をご紹介しています。 今回のこの記事では…続きを読む

不眠とうつの深い関係と「セロトニン」の役割

不眠とうつの深い関係と「セロトニン」の役割

2015年10月14日(水)  セロトニンについて, セロトニンを詳しく 

うつ病の患者さんのほとんどが、不眠症などの何らかの睡眠障害を併発していると言われています。 また、逆に不眠症から、うつ病に進行してしまうというのもよくあるケース…続きを読む

ストレスホルモン「コルチゾール」

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2015年2月27日(金)  コルチゾール, セロトニンについて 

明け方、セロトニンと一緒にコルチゾールが分泌される セロトニンは、明け方、外が明るくなって、メラトニンの分泌の減少と交代する形で分泌が始まります。 この際、コル…続きを読む

やっぱり朝が大切!朝の運動がセロトニンを増やす

ジョギング

2015年2月27日(金)  セロトニンについて, セロトニンを詳しく 

このサイトでは、繰り返し、「夜になったら眠り、朝になったら起きる」という、朝型生活の大切さをお伝えしてきました。 この朝型生活に、ジョギングなどの軽い運動を加え…続きを読む

セロトニンが弱るとどんなことが起こる?その2

セロトニン神経が弱ると

2015年2月25日(水)  セロトニンについて, セロトニンを詳しく 

セロトニンが弱ると起こることー2 セロトニン神経が弱ってくると、さまざまな不調が起こることは、こちらの記事でご紹介したとおりです。 今回は、この記事で紹介した以…続きを読む

セロトニンが弱るとどんなことが起こる?①

セロトニンが減ると

2015年2月25日(水)  セロトニンについて, セロトニンを詳しく 

セロトニンが弱ると起こることー1 当サイトでは、セロトニンを増やすことの大切さを繰り返しお伝えしていますが、セロトニン神経が弱ってしまうと、一体どういうことが起…続きを読む

一日の始まりにしっかりと太陽光を浴びよう

太陽光

2015年2月24日(火)  セロトニンについて, セロトニンを詳しく 

朝、起きたらカーテンをしっかりあけましょう 朝の太陽の光をしっかりと浴びることは、セロトニンを活性化させる為に、とても大切なことです。 脳と体を覚醒させて、元気…続きを読む

アンチエイジングに効果のあるメラトニン

アンチエイジング

2015年1月22日(木)  セロトニンについて, メラトニン 

メラトニンのもうひとつの働き「アンチエイジング」 「眠りホルモン」として知られているメラトニンには、安眠効果の他にも重要な働きがあります。 それは「アンチエイジ…続きを読む

眠りホルモン「メラトニン」とセロトニンの関係

メラトニン

2015年1月22日(木)  セロトニンについて, メラトニン 

天然の睡眠薬「メラトニン」 私たちの脳には、自分で作り出す睡眠薬ともいうべき脳内物質があります。 それが、「眠りホルモン」とも呼ばれる、「メラトニン」というホル…続きを読む

生命活動を支える屋台骨「自律神経」

自立神経

2015年1月9日(金)  セロトニンについて, セロトニンを詳しく, 自律神経 

自律神経とは 自立神経とは、心臓の鼓動や呼吸、発汗、体温調節、消化などの生命活動を支えている神経のことです。 私たち人間が無意識に呼吸をしたり、食べ物を消化した…続きを読む

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セロトニンを詳しく

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